Janvier : un mois pour mieux gérer son stress

Stress, L'Homme, Main, La Flamme, GraverSi le stress est utile dans certaines situations, sa répétition nous fragilise. Quelques gestes quotidiens peuvent vous aider à l’apprivoiser.

Adaptez vos repas

Mangez des aliments riches en magnésium (chocolat, oléagineux, fruits de mer), en vitamines B6 (dinde, saumon, abats, banane) et B5 (shiitake, levures, foie, abats), qui atténuent la montée du cortisol, l’hormone du stress. Favorisez aussi ceux qui sont riches en acide glutamique (morue, parmesan, gruyère, graines de courge), qui inhibe et calme.

Privilégiez les remèdes alternatifs

L’oligothérapie : magnésium, vitamine B6, phosphore, soufre. L’homéopathie : Nux vomica (irritabilité), Argentum nitricum (anxiété, appréhension) en doses, granules ou gouttes, 7 CH ou 9 CH. L’aromathérapie : huile essentielle de petitgrain bigarade (contre le surmenage), de mandarine (sédative) et de verveine citronnée (calme les tensions). La phytothérapie : les plantes adaptogènes (qui s’adaptent aux milieux extrêmes) permettent d’augmenter l’énergie et la résistance au stress (ginseng, éleuthérocoque, rhodiole, maca, noni – des produits disponibles en pharmacies et magasins de diététique).

Pratiquez l’endurance douce

Choisissez des sports qui apaisent et « rechargent » en sérotonine, neurotransmetteur du bien-être : marche à pied rythmée (quarante-cinq minutes), natation, vélo, aviron. Partagez des activités de loisir, et soyez à l’écoute des autres et de vos émotions.

Libérez votre respiration

L’excès de stress peut conduire à une contraction permanente du diaphragme. La respiration abdominale peut vous aider à vous détendre, tout comme le yoga, la relaxation, la méditation, et les méthodes telles que la cohérence cardiaque, le Bol d’air Jacquier…

Optez pour un coussin antistress

Le stress a bon dos. Eh bien non ! Celui-ci en est souvent la première victime. La technique Spinup propose de le guérir en le soulageant. Il (…) Lire la suite de l’article sur Psychologies.com

 

associationcoeurdenfants |
GRUPO FOLCLORICO DA CASA DE... |
Postures |
Unblog.fr | Créer un blog | Annuaire | Signaler un abus | mjc de l'albenc
| TABLE RONDE FRANCAISE MONTL...
| Peña Le Boeuf Qui Rit