Janvier : un mois pour mieux dormir

Manchot, Linux, Dormir, Des AnimauxDes produits et des conseils pour vous aider à retrouver un sommeil… de rêve !

Trois remèdes anti-insomnie

1. Les huiles essentielles. Se procurer de l’huile essentielle bio de lavande vraie (relaxante et décontractant musculaire), de zeste de mandarine (apaisante du système nerveux central) et de feuilles de petit grain bigarade (puissant anxiolytique). Mélanger soixante-dix gouttes de chaque dans une bouteille contenant cinquante millilitres d’huile de sésame. Avant de se coucher, masser l’ensemble du corps à l’exception du ventre et du pubis, sans oublier la plante des pieds.

2. La gemmothérapie, ou macération de bourgeons de plantes. Diluer cinquante gouttes de figuier et cinquante gouttes de tilleul dans un verre d’eau. À boire avant de se coucher. Ou bien : macérats glycérinés de Ficus carica (figue) et Tilia tomentosa (tilleul), Laboratoires Boiron, flacon de 250 ml, 7,54 €. Macérat-mère de figuier ou de tilleul HerbalGem, flacon de 15 ml, 13,50 €, ou 50 ml, 29,50 €. En pharmacies.

3. Tisane. Demander à un herboriste le mélange de ces cinq plantes : mélisse (sédative et digestive), marjolaine des jardins (anxiolytique), aubépine (antistress), passiflore (sédative) et fenouil (digestive). Laisser infuser dix à quinze minutes dans de l’eau bouillante. Boire une tasse dans la soirée. Sinon, en sachets tout prêts : Calmotisan des laboratoires Lehning, 4,20 € la boîte de 12 sachets.

Une brume d’oreiller

Deux à trois pulvérisations sur l’oreiller d’eau de fleur d’oranger, aux vertus calmantes, relaxantes et sédatives, permettent d’envisager la nuit avec sérénité. Un geste simple qui, juste avant de se coucher, apaise les sens et aide à se laisser apprivoiser par le sommeil. Brume d’oreiller Nuit calme, Durance, 7,50 €.

Changer de literie

Un tiers de notre vie… c’est le temps que nous passons dans un lit. À bouger et à transpirer. Pour peu que nous soyons en couple, c’est tout de suite trois cents (…)

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