Ados : le manque de sommeil favorise le stress

Sommeil, Reste, Visage, Fille, Femme

On s’en doutait un peu mais maintenant, c’est officiellement prouvé : les adolescents qui souffrent de troubles du sommeil (ou qui ne dorment pas suffisamment) ont tendance à être plus stressés que les autres.

Ce sont des chercheurs de la University of Alabama at Birmingham (Etats-Unis) qui le disent. L’étude a été menée pendant une semaine sur 84 volontaires adolescents âgés de 13 ans en moyenne : les scientifiques ont étudié la qualité de leur sommeil, sa durée approximative, ainsi que le taux de cortisol présent dans leurs tests salivaires. Le cortisol est une hormone stéroïde secrétée par la glande surrénale à partir du cholestérol : lorsque l’on se sent stressé, son taux dans l’organisme augmente.

Dormir peu, mais mieux

Résultat, sans surprise, au terme de l’expérience, les ados qui avaient le plus de difficultés à dormir étaient également ceux qui se sentaient le plus anxieux et stressés au cours de la journée. « Mais ce qui est plus intéressant, c’est que les participants qui avaient un sommeil long mais de mauvaise qualité étaient plus stressés encore que ceux qui dormaient peu, mais bien. Par ailleurs, les jeunes femmes semblaient bien plus concernées que les jeunes hommes » ajoutent les scientifiques, dont les travaux ont été publiés dans la revue spécialisée Physiology and Behavior.

Les bons réflexes ? En période d’examens, n’hésitez pas à imposer des règles précises à votre ado afin de lui assurer un vrai sommeil (…)

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