Comment bien dormir sans médicaments… ou presque

Dans son dernier livre, le Dr Lemoine explique qu’il est possible de retrouver un sommeil satisfaisant, à tout âge, avec ou sans objets connectés…

« Plus j’y pense, plus je crois que les spécialistes du sommeil sont les plus malheureux de tous les médecins », écrit le Dr Patrick Lemoine, psychiatre et docteur en neurosciences, dans son dernier livre*, justement consacré à ce thème. « Non seulement leur spécialité n’est pas officiellement reconnue mais en plus elle n’a pas de nom. » Le pire est, sans doute, que les universités françaises n’aient jamais réussi à caser le moindre heure d’enseignement sur le sommeil au cours des sept ou huit longues années nécessaires pour obtenir le diplôme de docteur en médecine. Une négligence d’autant plus étonnante que nous passons pratiquement un tiers de notre vie à dormir.

Docteur, je ne dors pas (bien)

« Comment s’étonner dès lors que la seule réponse de médecins à la plainte « Docteur, je ne dors pas (bien) » consiste dans la plupart des cas à prescrire un somnifère, puis à renouveler sans fin la sinistre ordonnance ? », s’interroge l’auteur d’un ouvrage destiné aux personnes désireuses de trouver (retrouver) le sommeil le plus simplement possible. Sans dénigrer systématiquement les « pilules qui font dormir », le Dr Lemoine montre qu’il existe d’autres solutions, allant du plus pur placebo – qui donne parfois des résultats étonnants – aux plantes, de la psychothérapie au thermalisme, de la bonne hygiène de vie à une alimentation suffisamment légère le soir.

Il fait également le tour des technologies et objets connectés censés avoir un effet positif sur le sommeil et le réveil. Le simulateur d’aube, pour commencer, est « très utile pour ceux qui ont tendance à se mettre en retard et à développer une insomnie d’endormissement à force de ne pas se lever le matin et de faire des grasses matinées. Il part de (…)

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