Pourquoi faut-il boire son café avant la sieste ?

Les faits

Fatigue accumulée ou soirée prolongée la veille. Un peu de temps pendant le déjeuner ou dans l’après-midi pour piquer un somme ? Très bien. Mais, le café que vous prendrez sans doute au réveil, buvez-le plutôt avant de tomber dans les bras de Morphée. La pratique a été baptisée la sieste caféinée, réputée comme le remède le plus efficace face aux coups de fatigue.

Pourquoi ?

Quand le cerveau est fatigué, il sécrète de l’adénosine, une molécule qui se place sur vos récepteurs cérébraux pour vous faire comprendre que, attention, vous êtes fatigué. Boire un café permet à la caféine qu’il contient de bloquer ce message d’alerte, en se plaçant en premier sur les récepteurs. Mais vous restez tout de même dans le brouillard car il ne peut pas tous les contrer.

Or, dormir avant la boisson permet de baisser naturellement le taux d’adénosine et de laisser plus de place à la caféine pour se fixer. Celle-ci met en effet 20 minutes à atteindre le cerveau, depuis l’intestin. Le temps de la sieste. En d’autres mots, dormir 20 minutes permet de faire table rase pour profiter au maximum des bienfaits de la caféine. Metronews

 

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