Briser le cercle vicieux de la procrastination, c’est possible : voilà ce qu’il faut savoir

Remettre sans cesse ce que l’on a à faire au lendemain est un trouble du comportement dont il possible de se débarrasser, à condition, entre autres, d’identifier les causes profondes de ce blocage. Un phénomène encore pris à la légère mais qui pourrait à l’avenir être reconnu comme une pathologie.

Atlantico : Procrastiner se rapporte au fait de repousser au lendemain un certain nombre de tâches. Comment lutter contre ce problème, parfois élevé au rang de pathologie par certains psychologues ?

Alexandra Rivière : Les approches thérapeutiques de ce type de pathologies varient. A ce jour, la technique la plus efficace reste l’approche cognitive et comportementale. On parle alors de reconstruction cognitive.

Il faut travailler sur les pensées –les cognitions- des patients procrastinateurs qui sont généralement perfectionnistes et anxieux. Ils se réfugient dans « il faut que », « je dois faire », « je n’ai pas le temps »… Ces pensées sont toujours en rapport avec les notions de temps et de réussite. Alors que les cognitions peuvent parfois faciliter le comportement, ici elles le bloquent. La peur de l’échec, le ressenti… bloquent l’action chez ce type de patients. On rentre alors dans un comportement pathologique. Il faut travailler sur l’appréhension qu’amène l’idée de devoir accomplir une tâche. C’est parce qu’il y a une attente que les patients se bloquent, si l’on enlève cette notion d’attente ils accomplissent leur devoir sans problème.

En plus de travailler sur les pensées, il faut également se concentrer sur les émotions. En d’autres termes, il faut découvrir ce qu’impliquent les deadline, pourquoi elles font peur. Il faut mettre le doigt sur les causes analytiques : sortir le procrastinateur de son fantasme, de sa toute puissance.

L’important est de briser la boucle qui s’installe chez le « malade ». Ce concept théorisé par Eric Jaffe dans Psychological Science (…)lire la suite sur Atlantico

 

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