Dépression saisonnière : les nutriments qui dopent le moral

Certains nutriments et oligo-éléments peuvent jouer un rôle positif en cas de déprime. Avec une bonne hygiène de vie, ils sont la clé pour prévenir les chutes de moral.

Les oméga-3 pour booster l’équilibre émotionnel

Les oméga-3 jouent un rôle important dans l’humeur. Un bon apport contribue au meilleur fonctionnement des fonctions cognitives et de l’équilibre émotionnel. On les trouve dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau, les petites sardines… qui contiennent aussi de la vitamine D, dont le manque peut-être une autre explication à notre fatigue et à notre baisse de moral. « On n’hésite pas à en manger trois fois par semaine », conseille le Dr Laurence Plumey, médecin nutritionniste, auteur du livre « Le grand livre de l’alimentation », aux éditions Eyrolles.

En complément, on peut prendre… OM3 Emotion, sans goût ni odeur, un concept exclusif permet d’encapsuler de manière optimale des huiles de poisson sauvage composées à plus de 90 % d’oméga-3, en cure de 15 jours, 19 € les 45 capsules, pharmacies et parapharmacies. Léro DNV stress et sommeil (oméga-3 mais aussi mélatonine, mélisse, magnésium, vitamine B6), 15,90 € les 30 capsules. Solgar, huiles de poisson, de lin et de bourrache : le meilleur des acides gras poly-et mono-insaturés, le tout aux bonnes proportions, oméga-3-6-9, en cure de 2 mois, 46,50 € les 60 capsules, pharmacies et magasins diététiques.

Le tryptophane pour diminuer l’anxiété

Le tryptophane est un acide aminé essentiel qui favorise la fabrication de sérotonine. Important, car ce neurotransmetteur doit être en quantité suffisante pour jouer son rôle d’hormone de la bonne humeur. On en trouve dans les aliments riches en protéines comme la viande (qu’on ne néglige pas pour faire aussi le plein de fer antifatigue), dans les produits laitiers, les œufs.

En complément, on peut prendre… Neurobiane, une gélule par jour pendant un à deux mois. Une gélule apporte 220 mg de tryptophane d’origine naturelle (issu d’amidon de maïs), plus du magnésium extrait d’eau de mer et de la vitamine B6 qui contribuent au fonctionnement normal du (…) Lire la suite sur Topsanté

 

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