Arrêter de fumer grâce aux médecines douces

Pour se séparer de sa cigarette « refuge », il est conseillé de changer certains comportements. Certaines médecines douces peuvent vous aider à mieux supporter les désagréments liés à l’arrêt du tabac : prise de poids, stress, tensions nerveuses…

Les plantes pour se calmer et se détendre

La valériane avec ses effets « dégoût du tabac » et anxiolytique, associée à la passiflore, réduit le manque.
À prendre pendant les 4 à 8 semaines suivant l’arrêt du tabac, en extrait de plantes standardisées (EPS, 1 cuillerée à café matin et soir) ou en gélules (Passiflore Naturactive, Elusane Valériane, 7 € chaque).
Il est contre-indiqué de prendre ces plantes en même temps que des médicaments psychotropes.
L’eschscholtzia sera ajoutée à la valériane en cas de troubles du sommeil. À prendre en EPS, uniquement le soir, ou en gélules Phytostandard d’eschscholtzia et de valériane de PhytoPrevent (16,50 €).

Les huiles essentielles pour retrouver l’odorat

Contre l’envie de fumer. Verser 1 ou 2 gouttes d’HE de lavande, lavandin ou menthe poivrée sur un mouchoir et respirer.
Pour stimuler l’olfaction. Diffuser quelques gouttes d’HE d’orange douce, de mandarine ou de petit grain bigarade (au choix).
Contre le stress : verser 1 goutte d’HE d’orange douce sur les poignets et respirer.
En cas de troubles du sommeil : un bain d’HE d’ylang-ylang.
Des produits tout prêts… Roll’on relaxant (Florame, 6,10 €), roller antistress (Puressentiel, 9 €).
N’oubliez pas ! Les huiles essentielles sont contre-indiquées chez la femme enceinte.

La sophrologie pour mûrir sa décision d’arrêter

Cette pratique aide prendre conscience de soi, à se libérer du stress et à préparer l’avenir.
La méthode d’Alfredo Caycedo, le créateur de cette discipline, permet à chacun de développer une conscience sereine, de renforcer les attitudes et les valeurs positives au quotidien.
Grâce à un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.
Pour trouver un sophrologue caycédien : www.sofrocay.com

L’hypnosepour s’aider à décrocher

Une thérapie qui guide le patient vers un futur positif sans sa cigarette. L’hypnose ericksonienne est une approche non dirigiste qui favorise l’ouverture psychique du patient.
Pour trouver (…) Lire la suite sur Topsanté

 

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