La routine permet de vaincre le stress

Avoir de bonnes habitudes permet de vivre plus sainement et d’avoir une meilleure hygiène de vie. C’est une évidence, voire une tautologie pensez-vous… C’est vrai. Mais une étude vient de montrer que les habitudes, bonnes ou mauvaises, persistaient même en période de stress intense. Mieux vaut donc avoir de bonnes habitudes à la base pour les conserver même quand ça ne va pas.

Les études menées par l’Université de Californie et dont les résultats viennent d’être publiées par le Journal of Personality and Social Psychology montre qu’alors que la plupart des efforts de prévention des maladies se concentrent sur la maîtrise de soi, la meilleure façon de prévenir la maladie pourrait être capable de savoir comment adopter de bonnes habitudes. Cette étude montre que le stress n’entraine pas toujours des réactions excessives, comme des troubles de l’alimentation ou l’abus d’alcool mais peut aussi favoriser le retour à de saines habitudes quand on en a eu par le passé.

Par exemple, les chercheurs ont observé des étudiants en période d’examens : ceux qui avaient habituellement une pratique sportive continuaient à davantage faire de sport même s’ils manquaient de temps, ceux qui avaient l’habitude de manger équilibré continuaient d’avoir une meilleure alimentation… A l’inverse, les habitués de la malbouffe mangeaient encore moins équilibré. Moralité : mieux vaut adopter une bonne hygiène de vie quand ça va bien pour en garder les bénéfices même dans les périodes les plus stressantes.

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