Sexe: comment tonifier votre périnée pour plus de plaisir

Les jeunes mamans ont entendu parler de ce drôle de muscle pendant leur grossesse, les autres se souviennent vaguement du terme échappé de leur cours de biologie… Et pourtant, le périnée permet de décupler les sensations au lit ! Cours de rattrapage.

1. Repérez votre périnée

Le périnée correspond à un ensemble de muscles (en forme de bol) qui soutient les organes génitaux et régule l’ouverture et la fermeture des trois orifices : l’anus, l’urètre et le vagin. Vous pouvez le repérer en vous « retenant » mais aussi en vous contractant (introduisez deux doigts pour sentir les effets de vos efforts).

Si vous ne parvenez pas à percevoir votre périnée, c’est peut être que vous êtes hypertonique : vous ne réussissez pas à vous relâcher et donc à sentir une différence. Vous avez aussi peut-être besoin de l’aide d’un pro qui pourra à l’aide de schémas et de gestes vous guider efficacement. Renseignez-vous pour trouver un cours.Lire la suite Top santé

 

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