Stress : on teste les auto-massages

Pas toujours facile de carburer toute la semaine au boulot. Notre sophrologue Sylvie Sarzaud* nous dit comment chasser le stress et la fatigue avec ces massages simples et rapides. A pratiquer sans modération !

Pratiqués correctement, tous ces exercices procurent une sensation de bien-être intense. Pour une efficacité maximale, il est important d’adopter la bonne posture. On prend donc le temps de bien s’installer :-soit debout, jambes légèrement écartées, on bascule le bassin vers l’avant pour libérer l’abdomen tout en gardant le dos droit. On veille à bien dégager la tête en abaissant les épaules.-soit assis, pieds à plat sur le sol, jambes légèrement écartées, on bouge le bassin jusqu’à ce que le buste et la tête soient bien alignés. Et on abaisse les épaules.Pour profiter à fond, on pense bien à se concentrer sur sa respiration. On laisse le souffle accompagner le geste, et on reste attentif aux changements dans la manière de respirer.On fait aussi attention au geste. Enfin, on se relâche pour se laisser envahir par toutes les sensations (peau, muscles, chaleur, relâchement…).Ces auto massages peuvent être faits autant de fois qu’on veut, quand on veut, que ce soit au bureau au cours de la journée, le matin après le réveil ou le soir au coucher…

On masse le front et les sourcils : Avec la phalange du milieu des index et majeurs, on lisse le front et les arcades sourcilières. On part du milieu du front pour rejoindre la racine des cheveux. Et on se laisse inonder par cette sensation de détente obtenue. On a l’impression étrange et agréable que les sourcils s’écartent… On masse le crâne : Du bout des doigts (ou les ongles s’ils ne sont pas trop longs), on effectue plusieurs pressions sur le cuir chevelu. On part du sommet du crâne et on descend jusqu’à sa base, derrière les oreilles. On effectue un nouveau trajet en couvrant l’arrière du crâne, jusqu’à la nuque. On reste quelques instants attentive à la (…) Lire la suite sur TopSante.com

 

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