La route des vacances, en toute sérénité

Ça y est, c’est le départ ! L’agitation joyeuse d’une station balnéaire, l’air pur de la montagne ou peut-être, le calme de la campagne vous attendent. Quelle que soit votre destination, vous aurez sans doute une longue route à faire avant de poser les valises. Préparez soigneusement votre voyage et retenez ces quelques conseils… de bon sens.

Avant le départ

- Etre bien reposé avant de prendre le volant, c’est essentiel. Les jours précédant le départ, ne changez pas vos habitudes. Toute privation de sommeil, même minime, augmente le risque de somnolence au volant.

- Gare aux médicaments. Beaucoup peuvent avoir des effets secondaires totalement incompatibles avec la conduite automobile. Demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien, notamment pour éviter les risques de somnolence.

- Mangez léger. Pour éviter d’avoir sommeil sur la route, préparez un repas comportant un maximum d’aliments protéinés comme le jambon ou les œufs durs. Privilégiez aussi les légumes et les fruits, plutôt que les graisses ou les sucreries. Plus difficiles à digérer, elles ont favorisent la baisse de la vigilance.

- Quand partir ? Evitez les heures les plus propices à la somnolence : entre 13 et 16 heures -c’est l’heure de la sieste… – et naturellement la nuit, entre 2 heures et 5 heures. Evitez absolument tout départ précipité après une journée de travail. Vos réflexes seraient diminués par la fatigue accumulée. Une fois sur la route, ne vous fixez pas d’horaire impératif d’arrivée. Le stress est néfaste à une conduite sereine.

Sur la route

- Buvez de l’eau tout au long du chemin. Il fait chaud ? Rafraîchissez-vous avec un brumisateur d’eau minérale ou thermale. Cela va sans dire, la consommation d’alcool doit être absolument évitée. Pour le conducteur bien sûr, mais également pour tous ses passagers. C’est d’autant plus vrai par fortes chaleurs, car l’alcool outre ses conséquences sur la vigilance, augmente le risque de déshydratation voire de coup de chaleur.

- Prévoyez (…) Lire la suite

 

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